Составьте план для следующего сигнала
Превратите одно намерение в небольшой план, который можно проверить. Инструмент лишь упорядочивает ваши слова - он не предсказывает, сколько времени займет формирование привычки.
Опишите одну реальную возможность
Ваш черновик
План, который можно проверить
Заполните все четыре поля, чтобы составить план.
Используйте план при следующем реальном сигнале. Если шаг снова и снова кажется слишком большим, упростите действие, а не считайте пропуск неудачей.
Попробуйте без погони за серией
- 1.Используйте ближайшее подходящее событие как сигнал - не ждите идеальной даты или настроения.
- 2.Выполните записанное минимальное действие и отметьте, что произошло на самом деле.
- 3.После пропуска следуйте плану восстановления и при необходимости скорректируйте план.
Добавьте одну привычку сегодня
Не меняйте всю жизнь сразу. Добавьте одно действие, которое хотите вернуть в свой день.
Начать с одной привычкиБесплатноБез картыВ браузере