Construisez un plan pour le prochain signal
Transformez une intention en un petit plan concret à tester. Cet outil met vos mots en ordre ; il ne prédit pas le temps nécessaire pour installer une habitude.
Décrivez une situation réelle
Votre brouillon
Un plan à tester
Remplissez les quatre champs pour construire le plan.
Mettez le plan en pratique au prochain signal réel. Si une étape vous semble régulièrement trop grande, réduisez l'action plutôt que de considérer l'écart comme un échec.
Essayez sans chercher à maintenir une série
- 1.Prenez le prochain événement correspondant comme signal - sans attendre la date ou l'humeur idéale.
- 2.Réalisez la plus petite action notée et consignez ce qui s'est réellement passé.
- 3.Après un écart, suivez votre phrase de reprise et ajustez le plan si nécessaire.
Ajoutez une habitude aujourd'hui
Ne changez pas toute votre vie d'un coup. Ajoutez une action que vous voulez retrouver dans votre journée.
Commencer avec une habitudeGratuitSans carteDans le navigateur