Déclencheur
Rendez-la évidente
Liez l'habitude à un moment déjà présent dans la journée : café du matin, déjeuner, promenade du soir. Le calendrier DaoDaily rend l'action visible.
Tracker d'habitudes gratuit en ligneSans installation - dans le navigateur
Méthode pratique
La méthode : quatre lois qui fonctionnent
James Clear a montré : les habitudes ne relèvent pas de la volonté, mais d'un système. DaoDaily s'inscrit dans ce système, du déclencheur à la récompense.
Commencer avec une habitudeAjoutez une habitude - et la journée a déjà une direction.
Voir la suiteDao = chemin. Daily = un petit pas aujourd'hui.
Méthode pratique
Quatre conditions qui aident une habitude à rester
Un comportement ne tient pas sur la seule volonté. Il a besoin d'un déclencheur visible, d'une action simple, d'un sens clair et d'une petite récompense. DaoDaily en fait un rituel quotidien calme.
Vous n'atteignez pas le niveau de vos objectifs. Vous descendez au niveau de vos systèmes.
Envie
Rendez-la proche
Choisissez une habitude qui vous rend vraiment la vie : sommeil, mouvement, lecture, silence, promenade, conversation.
Action
Rendez-la simple
Commencez par une version faisable même un mauvais jour : 2 minutes, 1 page, 5 squats, 1 coche.
Récompense
Rendez-la agréable
La coche, la série qui grandit et le calendrier calme envoient au cerveau le signal : le chemin continue.
Démo en direct
Essayez directement sur cette page
Voici un fragment de la véritable interface de DaoDaily. Cochez une habitude avec un galet et ressentez la quatrième loi en action : la récompense est immédiate.
Dans l'application, les séries, le calendrier et les rappels sont enregistrés automatiquement - ceci n'est qu'une démonstration.
Commencer avec une habitude Aujourd'hui
Lire 10 minutesSérie · 3
Marche après le déjeunerSérie · 2
Verre d'eau le matinSérie · 6
Touchez un galet pour marquer la journée
Un appui, pas une pression
Une habitude a besoin de temps. Pas de pression.
Les recherches montrent que les habitudes ne se forment pas en 21 jours fixes. En moyenne, l'automatisation prend environ 66 jours, mais selon les personnes et les actions, le chemin peut aller de 18 à 254 jours. C'est pourquoi DaoDaily ne presse pas : il aide à continuer calmement.
66
jours en moyenne
Temps moyen d'automaticité dans l'étude.
18–254
jours, plafond
Dans l'étude, l'automaticité peut aller jusqu'à 254 jours.
1
petit pas
Une habitude ne commence pas par un plan parfait, mais par une action répétable.
0
de pression
Un oubli n'annule pas le chemin. L'essentiel est de revenir au rythme.
Comment ça marche
Un clic aujourd'hui. Un chemin visible demain.
Calendrier, séries et analyses dans le navigateur. Tout ce qu'il faut pour une régularité calme - sans installer d'application.
Étape
Le rythme compte plus que la vitesse
DaoDaily aide à tenir la régularité sans à-coups ni punitions
- Marquez l'exécution en un clic
- Suivez la série sans pression
- Commencez par une habitude de 2 minutes
Étape
Le meilleur moment, c'est aujourd'hui
Pas besoin d'attendre le lundi ou le plan parfait
- Gratuit, sans abonnement ni frais cachés
- Fonctionne dans le navigateur sur ordinateur et téléphone
- Premier pas : ajouter une habitude et cocher aujourd'hui
Étape
Des analyses sans surcharge
On voit où vous tenez, et où le rythme commence à se perdre
- Graphiques d'activité sur six mois
- Séries d'exécution et calendrier visuel
- Pratique pour voir le chemin sur grand écran
Étape
Des habitudes dans le flux de la vie
Tracker d'habitudes sans application
- Sans App Store ni Google Play
- Adapté à la journée de travail et à la maison
- Philosophie du chemin : un petit pas chaque jour
"Un voyage de mille lieues commence par un premier pas"
Lao-Tseu
La régularité compte plus que l'intensité. DaoDaily aide à tenir le rythme sans bruit inutile.
Le premier pas prend une minute