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आदत बनाने में कितने दिन लगते हैं
आदतें एक साझा टाइमर पर नहीं बनतीं। रिसर्च एक चौड़ी रेंज दिखाती है - और यह सामान्य है।
«21 दिन में आदत» का मिथक आसान है, लेकिन सटीक नहीं। रिसर्च में औसत ऑटोमेशन करीब 66 दिन था, और अलग लोगों और क्रियाओं में पथ 18 से 254 दिन तक चला।
इसलिए डेडलाइन से ज्यादा महत्वपूर्ण है दोहराई जाने वाली छोटी क्रिया और छूटने के बाद नरम लौटना।
21 दिन की आदत
21 दिन अच्छा शुरू हो सकते हैं, ऑटोमेशन की गारंटी नहीं। यह पथ का एक हिस्सा भर है।
66 दिन की आदत
शोध में औसत करीब 66 दिन। किसी के लिए कम, किसी के लिए साफ ज्यादा।
आदत कैसे जमे
छोटे कदम से शुरू करें, कैलेंडर में उसे साफ रखें, और ठहराव पर खुद को दोष दिए बिना जारी रखें।
66 दिन
औसत में ऑटोमेशन करीब दो महीने लेता है।
18-254 दिन
असली रेंज व्यक्ति और क्रिया पर बहुत निर्भर करती है।
आज 1 कदम
आदत सही प्लान से नहीं, दोहराई जाने वाली क्रिया से शुरू होती है।