अगले संकेत के लिए योजना बनाएं
एक इरादे को छोटी, आज़माने योग्य योजना में बदलें। यह टूल केवल आपके शब्दों को व्यवस्थित करता है; यह अनुमान नहीं लगाता कि आदत बनने में कितना समय लगेगा।
एक वास्तविक अवसर का वर्णन करें
आपका मसौदा
एक योजना जिसे आप आज़मा सकते हैं
योजना बनाने के लिए चारों फ़ील्ड भरें।
अगला वास्तविक संकेत मिलने पर योजना का उपयोग करें। अगर कोई कदम बार-बार बहुत बड़ा लगे, तो चूक को असफलता मानने के बजाय क्रिया को छोटा करें।
स्ट्रीक के पीछे भागे बिना इसे आज़माएं
- 1.अगली मेल खाती घटना को संकेत मानें - आदर्श तारीख या मनःस्थिति का इंतज़ार न करें।
- 2.आपने जो सबसे छोटी क्रिया लिखी है, उसे करें और दर्ज करें कि वास्तव में क्या हुआ।
- 3.चूक के बाद वापसी वाली पंक्ति अपनाएं और ज़रूरत हो तो योजना बदलें।
आज एक आदत जोड़ें
पूरी ज़िंदगी एक साथ न बदलें। एक क्रिया जोड़ें जिसे आप अपने दिन में वापस लाना चाहते हैं।
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