ट्रिगर
इसे स्पष्ट बनाएं
आदत को दिन में पहले से मौजूद पल से जोड़ें: सुबह की कॉफ़ी, दोपहर का भोजन, शाम की सैर। DaoDaily का कैलेंडर क्रिया को दिखाई देने योग्य बनाता है।
मुफ्त वेब आदत ट्रैकरबिना इंस्टॉल - ब्राउज़र में
व्यावहारिक विधि
तरीका: चार नियम जो काम करते हैं
जेम्स क्लियर ने साबित किया: आदतें इच्छाशक्ति नहीं, प्रणाली हैं। DaoDaily ट्रिगर से इनाम तक इसमें जुड़ा है।
एक आदत से शुरू करेंव्यावहारिक विधि
चार शर्तें, जिनसे आदत टिकना आसान होता है
व्यवहार केवल इच्छाशक्ति पर नहीं टिकता। उसे स्पष्ट ट्रिगर, सरल क्रिया, साफ़ अर्थ और छोटा इनाम चाहिए। DaoDaily इसे एक शांत दैनिक अनुष्ठान में जोड़ता है।
आप अपने लक्ष्यों के स्तर तक नहीं उठते। आप अपनी प्रणालियों के स्तर तक गिर जाते हैं।
इच्छा
इसे अपना बनाएं
ऐसी आदत चुनें जो सच में जीवन लौटाती है: नींद, हलचल, पढ़ना, शांति, सैर, बातचीत।
क्रिया
इसे सरल बनाएं
उस संस्करण से शुरू करें जो बुरे दिन में भी हो सके: 2 मिनट, 1 पन्ना, 5 स्क्वैट, 1 चिह्न।
इनाम
इसे सुखद बनाएं
टिक, बढ़ती स्ट्रीक और शांत कैलेंडर दिमाग को संकेत देते हैं: पथ जारी है।
लाइव डेमो
इसी पेज पर आज़माएँ
यह DaoDaily के असली इंटरफ़ेस का एक हिस्सा है। कंकड़ से आदत को चिह्नित करें और चौथे नियम को काम करते हुए महसूस करें: इनाम तुरंत मिलता है।
ऐप में स्ट्रीक, कैलेंडर और रिमाइंडर अपने आप सहेजे जाते हैं - यह केवल एक डेमो है।
एक आदत से शुरू करें आज
10 मिनट पढ़नास्ट्रीक · 3
दोपहर के भोजन के बाद सैरस्ट्रीक · 2
सुबह एक गिलास पानीस्ट्रीक · 6
दिन को चिह्नित करने के लिए कंकड़ पर टैप करें
सहारा, दबाव नहीं
आदत को समय चाहिए। दबाव नहीं।
शोध दिखाते हैं: आदतें तय 21 दिनों में नहीं बनतीं। औसतन स्वचालन लगभग 66 दिन लेता है, लेकिन अलग लोगों और क्रियाओं के लिए पथ 18 से 254 दिन तक चल सकता है। इसलिए DaoDaily जल्दी नहीं करता - वह शांति से आगे बढ़ने में मदद करता है।
66
दिन औसतन
शोध में स्वचालितता का औसत समय।
18–254
दिन, ऊपरी सीमा
शोध में आदत की स्वचालितता 254 दिनों तक लग सकती है।
1
आज छोटा कदम
आदत सही योजना से नहीं, दोहराए जा सकने वाले काम से शुरू होती है।
0
दबाव
छूटना पथ रद्द नहीं करता। महत्वपूर्ण है लय में लौटना।
यह कैसे काम करता है
आज एक क्लिक। कल दिखाई देने वाला पथ।
ब्राउज़र में कैलेंडर, स्ट्रीक और एनालिटिक्स। शांत नियमितता के लिए जो चाहिए - बिना ऐप इंस्टॉल।
कदम
लय गति से ज़्यादा मायने रखती है
DaoDaily बिना झटके और सज़ा के नियमितता बनाए रखने में मदद करता है
- एक क्लिक से पूरा होना चिह्नित करें
- दबाव के बिना स्ट्रीक देखें
- 2 मिनट की एक आदत से शुरू करें
कदम
सबसे अच्छा समय आज है
सोमवार या सही योजना का इंतज़ार नहीं
- मुफ्त, बिना सब्सक्रिप्शन और छिपे भुगतान
- कंप्यूटर और फोन के ब्राउज़र में चलता है
- पहला कदम - आदत जोड़ें और आज चिह्नित करें
कदम
भार के बिना एनालिटिक्स
कहाँ आप टिके हैं, कहाँ लय खोने लगती है
- छह महीने की गतिविधि ग्राफ़
- पूरा होने की स्ट्रीक और दृश्य कैलेंडर
- बड़ी स्क्रीन पर पथ देखना आसान
कदम
जीवन की धारा में आदतें
बिना ऐप का आदत ट्रैकर
- App Store और Google Play की जरूरत नहीं
- कार्य दिवस और घर दोनों के लिए उपयुक्त
- पथ का दर्शन: हर दिन एक छोटा कदम
"हजार मील की यात्रा एक कदम से शुरू होती है"
लाओ त्ज़ू
नियमितता तीव्रता से ज़्यादा मायने रखती है। DaoDaily बिना अतिरिक्त शोर के लय बनाए रखने में मदद करता है।
पहला कदम एक मिनट लेता है