01
トリガー
明白にする
新しい習慣を既存の習慣に結びつける：朝のコーヒーのあとに5分読書。DaoDaily のカレンダーが毎日トリガーを見える化します。
機能
3つのツール、1つのリズム
カレンダー
ワンクリックで習慣を記録。色分けで月の進捗がひと目でわかります。
分析
連続記録、6ヶ月のグラフ、達成バランス。大画面でデータが読みやすい。
道であり、競争ではない
道の哲学：毎日の小さな一歩は、たまの全力疾走より強い。プレッシャーも過負荷もなし。
Habit transformation
Click "Complete" every day and watch your progress grow
🌱
Beginner
Days practiced
0
Current streak
0
Progress
0%
Try it:
- "Complete" simulates daily practice
- "Skip" shows how the streak resets
- A real habit takes about 66 days to form
科学的データ
習慣化を数字で
0
最大日数
研究による習慣形成に必要な日数
0%
システムの効果
習慣形成における外部トリガーの効果
0
平均日数
安定した習慣が身につくまでの日数
0
最小日数
習慣形成の第一段階
習慣形成に関する科学研究に基づくデータ。習慣の難易度や個人差により、21日から254日かかる場合があります。
千里の道も一歩から老子
継続は強度より大切。DaoDaily は余計なノイズなしにリズムを保つのを助けます。
書籍『アトミック・ハビッツ』より
効く4つの法則
ジェームズ・クリアが証明したのは、習慣は意志力ではなくシステムだということ。DaoDaily はトリガーから報酬まで、そのシステムに組み込まれています。
目標のレベルには上がれない。システムのレベルまで落ちるだけだ。
02
欲求
魅力的にする
行動を好きなことと結びつける。連続記録とグラフがルーティンを小さな勝利に変えます。
03
行動
簡単にする
2分から始める。マイクロ習慣は導入しやすく、時間とともに自然に拡大します。Dao = 道であり、一気ではない。
04
報酬
満足できるようにする
即時の強化がループを固めます。カレンダーのチェックと伸びる連続記録：脳が覚える報酬。
使い方
DaoDaily における習慣の旅
カレンダーと分析を備えた無料オンライン習慣トラッカー。リズムを支える4つの原則 — アプリのインストール不要。
1分で登録 · カード不要 · ブラウザで動作
章 I
スピードよりリズム
ウェブ習慣トラッカーが継続を支える方法
多くの人が習慣をやめるのは怠けではなく、ハードルが高すぎるからです。DaoDaily の無料オンライン習慣トラッカーは安定したリズムを保つのを助けます：月に一度の完璧な週より、毎日カレンダーにひとつ記録する方が大切です。
習慣カレンダーは進捗を直感的に表示 — 連続記録、欠落、傾向 — 余計なノイズや赤い通知なしで。
- ブラウザでワンクリック記録
- プレッシャーなしで連続記録を確認
- 2分の習慣をひとつから始める
章 II
いちばんいい日は今日
習慣化は今すぐ始められる
「月曜日から」はよくある罠です。DaoDaily への登録は1分：アプリのダウンロードもカード登録も不要です。
カレンダーの記録ひとつが小さな勝利。30日後、分析は完璧な1日ではなく軌跡を示します。
- 無料、サブスクも隠れた課金もなし
- PCとスマホのブラウザで動作
- 最初の一歩 — 習慣を追加して今日記録する
章 III
過負荷のない分析
リズムを保てる場所と崩れる場所
習慣化にはフィードバックが必要です。PCのウェブトラッカーは6ヶ月の俯瞰、ヒートマップ、達成バランスを提供 — データがひと目で読めます。
パターンは1日では見えません：曜日ごとの崩れ、連続記録の伸び、休止後のリズム復帰。
- 半年分のアクティビティグラフ
- 連続記録とビジュアルカレンダー
- 大画面での計画に最適
章 IV
生活の流れの中の習慣
アプリ不要の習慣トラッカー
仕事、家族、疲れ — 道の一部であり、障害ではありません。トラッカーはどのタブからでも開けます：記録して、仕事に戻る。
DaoDaily はPCで働き、スマホに依存せずマインドフルな習慣を求める人のためのツールです。
- App Store も Google Play も不要
- オフィスでも自宅でも使える
- 道の哲学：毎日の小さな一歩
Сколько времени нужно для формирования привычки?
Исследования показывают, что формирование устойчивой привычки занимает от 21 до 66 дней регулярной практики
День 1
Начало пути
День 21
Формирование нейронных связей
День 66
Автоматизация привычки
Привычка: действие, которое мы делаем без усилий и размышлений
О ПРОЕКТЕ
Зачем нужен ещё один трекер?
Большинство приложений давят уведомлениями. Привычки же держатся на тишине и регулярности.
Нужен не трекер ради галочек, а инструмент для осознанной трансформации, шаг за шагом.
DaoDaily родился из простой идеи: веб-интерфейс на большом экране, минимум отвлечений, максимум ясности. Вдохновение: философия Даo и наука о привычках.
Проект бесплатный. Без подписок и скрытых платежей, только ваш путь.
Попробовать бесплатноИССЛЕДОВАНИЯ
Наука в четырёх фактах
Без мифов, только то, что подтверждено исследованиями
01
Петля привычки
Триггер → действие → награда. DaoDaily закрывает каждый этап: напоминание, отметка, визуальный прогресс.
02
66 дней, не 21
UCL-исследование: среднее время закрепления, 66 дней (от 18 до 254). Терпение важнее скорости.
03
Привязка к рутине
После одной привычки начинайте следующую. Контекстные подсказки удваивают шанс закрепления.
04
Визуальный прогресс
Календарь с сериями повышает вероятность удержания привычки на 42%, по данным исследований поведения.
Визуализация
Как привычки закрепляются в мозге
Наглядная визуализация процесса формирования нейронных связей при создании новой привычки
Начало пути
Мозг начинает формировать слабые нейронные связи при первых повторениях нового действия
День 1День 21День 40День 66
Наука говорит: формирование новой нейронной сети, отвечающей за привычку, занимает в среднем 66 дней, после этого действие выполняется с минимальными затратами энергии мозга.
Путь от проблемы к решению
1
Перепробовал десятки мобильных приложений для формирования привычек
2
Искал удобный веб-интерфейс, не хотел увеличивать зависимость от смартфона
3
Обнаружил отсутствие качественных веб-приложений для формирования привычек
4
Создал DaoDaily, трекер привычек, вдохновленный восточной философией
Веб vs Мобильный
Почему нам нужен веб-трекер привычек
Веб-интерфейс
- Удобное планирование на большом экране
- Меньше отвлечений на уведомления
- Интеграция с рабочим процессом
Мобильные приложения
- Повышают зависимость от устройства
- Ограниченная визуализация данных
- Постоянные отвлекающие уведомления
Наша философия
Формирование привычек: не механика, а осознанный путь к лучшей версии себя.
Правильные привычки не ограничивают. Они дают больше свободы и ясности.
ИНТЕРАКТИВНАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ
Визуализация роста ваших привычек
Наблюдайте, как ваши полезные привычки растут и развиваются со временем
Ваши привычки
Чтение книг
13 / 66 днейЧитать минимум 20 страниц каждый день
Изучение языка
0 / 90 днейЗаниматься новым языком по 15 минут ежедневно
Регулярные физические упражнения
50 / 66 днейЗаниматься физической активностью 3 раза в неделю
Правильное питание
42 / 100 днейСоблюдать здоровый рацион без фастфуда
Ежедневная медитация
30 / 66 днейУделять 10 минут медитации каждое утро
Утренняя зарядка
237 / 237 днейДелать зарядку сразу после пробуждения
Чтение книг
Прогресс:
20%
13 дней на пути к формированию привычки
Продолжайте практику еще 53 дней для закрепления
1% улучшений каждый день, и через год вы в 37 раз лучше. Не в один день. Каждый день.
Джеймс КлирАтомные привычки
ИЗБАВЛЕНИЕ ОТ ПРИВЫЧЕК
Сколько времени нужно, чтобы избавиться от плохой привычки?
Процесс избавления от укоренившихся негативных привычек требует терпения и осознанности
Выберите привычку
Прокрастинация84 дней
Сложность75%
Переедание63 дней
Сложность65%
Курение90 дней
Сложность90%
Бесцельный скроллинг42 дней
Сложность50%
Откладывание дел56 дней
Сложность60%
Недостаток сна49 дней
Сложность70%
Выберите привычку из списка слева
Избавление от плохой привычки: процесс, а не событие. Нужны время и терпение.
Маленькие шаги, большие перемены
Постоянство в малом, вот где кроется истинная сила перемен
Постепенность побеждает выгорание
+1% в день = ×37 за год
Привычки меняют личность, не только действия
DaoDaily помогает превратить маленькие ежедневные действия в значимые жизненные перемены
Особенный день недели
Нажмите на кнопку 10 раз, чтобы увидеть сюрприз
*На самом деле, в формировании привычек важен каждый день недели
Интерактивный эксперимент
Дзен-сад привычек
Перетаскивайте слова, создавайте свою вселенную осознанности или... взорвите ее!
* В DaoDaily мы верим, что формирование привычек может быть не только полезным, но и увлекательным процессом
Почему веб-трекер привычек лучше мобильного приложения
DaoDaily создан как веб-приложение специально для более эффективного формирования привычек
Большой экран для аналитики
Анализируйте свои привычки и прогресс на большом экране компьютера. Удобные графики и детальная статистика доступны в полном формате.
Оптимально для анализа прогресса
Интеграция с рабочим режимом
Формируйте привычки в течение рабочего дня за компьютером без необходимости отвлекаться на телефон. Идеально подходит для офисных сотрудников.
Повышает продуктивность
Доступность без установки
Не нужно устанавливать приложение или тратить память устройства. Веб-версия доступна с любого устройства с браузером и интернетом.
Экономит ресурсы устройства
Сравнение веб-трекера и мобильного приложения
| Критерий | DaoDaily (веб-версия) | Мобильные приложения |
|---|---|---|
| Доступность | Любое устройство с браузером | Только совместимые устройства |
| Аналитика данных | Полноценные графики и диаграммы | Ограниченная на маленьком экране |
| Интеграция с работой | Органично вписывается в рабочий процесс | Требует переключения на телефон |
| Влияние на цифровую гигиену | Меньше соблазна проверять телефон | Увеличивает время использования телефона |
| Многозадачность | Удобное переключение между задачами | Сложно работать с несколькими приложениями |
Попробовать веб-трекер привычек
Доступно с любого устройства с браузером, нет необходимости устанавливать приложение
FAQ
習慣トラッカーに関するよくある質問
DaoDaily の仕組みを簡潔に
習慣が身につくまで何日かかりますか？
UCL の研究（2010年）：平均66日、範囲は18〜254日。DaoDaily は連続記録を維持し、リズムを失わないのを助けます。
アプリをインストールする必要がありますか？
いいえ。DaoDaily はウェブ習慣トラッカーです：PC、タブレット、スマホで daodaily.org/app を開くだけ。ダウンロード不要、ストレージも使いません。
ウェブトラッカーはモバイルアプリより何がいいですか？
大画面での分析、プッシュ通知による気が散りにくさ、PCでの快適な操作。オフィスワークやデータの深い確認に最適です。
DaoDaily は無料ですか？
はい。登録、習慣カレンダー、分析はすべて無料 — 隠れた課金やサブスクはありません。
習慣における道の哲学とは？
道は目標ではなく、歩みそのもの。毎日の小さな一歩は、たまの全力疾走より大切。DaoDaily はプレッシャーなく、段階的かつマインドフルに進むのを助けます。
習慣トラッカーで進捗を確認するには？
インタラクティブカレンダー、連続記録、活動グラフ、6ヶ月の推移 — すべてウェブアプリの「分析」セクションにあります。
オンライン習慣トラッカー：こんな人に
DaoDaily が向いている人
- PCで働き、気が散らないトラッカーを求める方
- 無料でアプリ不要の習慣管理ツールを探している方
- 大画面の分析とビジュアルな進捗を重視する方
- 自己強制ではなく、マインドフルな習慣化を目指す方
よく検索されるキーワード
習慣トラッカー 無料習慣化アプリ 無料習慣管理 オンライン習慣カレンダー習慣化 ツールアプリ不要 習慣記録
DaoDaily：ウェブ習慣トラッカー。無料。インストール不要。道の哲学を。