DaoDaily
習慣が身につくまで何日かかるか
習慣は共通のタイマーでは身につきません。研究は広い幅を示しており、それは普通のことです。
「21日で習慣」の神話は便利ですが、正確ではありません。研究では自動化までの平均は約66日で、人や行動によって18〜254日と幅がありました。
だから大事なのは期限ではなく、繰り返せる小さな行動と、休みのあとのやさしい復帰です。
習慣と21日
21日はよいスタートになり得ますが、自動化の保証ではありません。道の一区間にすぎません。
習慣と66日
約66日は研究の平均値です。人によっては短く、人によってはかなり長くなります。
習慣を定着させるには
小さな一歩から始め、カレンダーで見えるようにし、休みを責めずに続けます。
66日
自動化には平均で約2か月かかります。
18-254日
実際の幅は、人と行動によって大きく変わります。
今日の1ステップ
習慣は完璧な計画ではなく、繰り返せる行動から始まります。