01
Gatilho
Torne óbvio
Vincule o novo hábito a um que já existe: depois do café da manhã, leia 5 minutos. O calendário do DaoDaily torna o gatilho visível todos os dias.
Rastreador de hábitos grátisSem instalação - no navegador
DO LIVRO HÁBITOS ATÔMICOS
O método: quatro leis que funcionam
James Clear mostrou que hábitos não são força de vontade - são um sistema. O DaoDaily está integrado a esse sistema do gatilho à recompensa.
Começar grátis01 - Método prático
Quatro leis que funcionam
James Clear provou: hábitos não são força de vontade, são sistema. O DaoDaily está integrado a ele, do gatilho à recompensa.
Você não sobe ao nível dos seus objetivos. Você desce ao nível dos seus sistemas.
02
Desejo
Torne atraente
Conecte a ação ao que você gosta. Sequências de execução e gráficos transformam a rotina em uma pequena vitória.
03
Ação
Torne fácil
Comece com dois minutos. Um micro-hábito é mais fácil de adotar e escala sozinho com o tempo. Dao = caminho, não sprint.
04
Recompensa
Torne satisfatório
Reforço imediato fortalece o loop. A marca no calendário e a sequência crescente: uma recompensa que o cérebro registra.
02 - Demonstração ao vivo
Experimente nesta própria página
Este é um fragmento da interface real do DaoDaily. Marque um hábito com uma pedrinha e sinta a quarta lei em ação: a recompensa é imediata.
No app, sequências, calendário e lembretes são salvos automaticamente - isto é apenas uma demonstração.
Começar grátis Hoje
Ler 10 minutosSequência · 3
Caminhada depois do almoçoSequência · 2
Copo de água pela manhãSequência · 6
Toque em uma pedrinha para marcar o dia
03 - Dados científicos
Formação de hábitos em números
Dados baseados em pesquisas científicas sobre formação de hábitos. Dependendo da complexidade do hábito e das características individuais, o processo pode levar de 21 a 254 dias.
254
Máximo de dias
Para formar um hábito, segundo pesquisas
90%
Eficácia do sistema
De gatilhos externos na formação de hábitos
66
Média de dias
Para formar um hábito estável
21
Mínimo de dias
Primeira fase da formação do hábito
04 - Como funciona
Um clique hoje. Um caminho visível amanhã.
Rastreador de hábitos grátis online com calendário e análise. Quatro princípios que sustentam seu ritmo — sem instalar app.
Passo 01
Ritmo importa mais que velocidade
Como o rastreador web de hábitos ajuda a manter a regularidade
- Marque a execução com um clique no navegador
- Acompanhe a sequência sem pressão
- Comece com um hábito de 2 minutos
Passo 02
O melhor momento é hoje
Você pode começar a formar um hábito agora mesmo
- Grátis, sem assinatura e sem cobranças ocultas
- Funciona no navegador no computador e no celular
- Primeiro passo — adicionar um hábito e marcar hoje
Passo 03
Análise sem sobrecarga
Onde você mantém o ritmo e onde o perde
- Gráficos de atividade de seis meses
- Sequências de execução e calendário visual
- Ideal para planejar na tela grande
Passo 04
Hábitos no fluxo da vida
Rastreador de hábitos sem app
- Sem App Store e Google Play
- Funciona no escritório e em casa
- Filosofia do caminho: pequenos passos todo dia
"Uma jornada de mil milhas começa com um único passo"
Lao Tsé
Regularidade importa mais que intensidade. O DaoDaily ajuda a manter o ritmo sem ruído desnecessário.
O primeiro passo leva um minuto