Gatilho
Deixe óbvio
Ligue o hábito a um momento que já existe no dia: café da manhã, almoço, caminhada noturna. O calendário do DaoDaily deixa a ação visível.
Rastreador de hábitos grátis na webSem instalar - no navegador
Método prático
O método: quatro leis que funcionam
James Clear mostrou que hábitos não são força de vontade - são um sistema. O DaoDaily está integrado a esse sistema do gatilho à recompensa.
Começar com um hábitoAdicione um hábito - e o dia já ganhou direção.
Ver maisDao = caminho. Daily = um passo pequeno hoje.
Método prático
Quatro condições em que o hábito fica com mais facilidade
O comportamento não se sustenta só na força de vontade. Ele precisa de um gatilho visível, uma ação simples, um sentido claro e uma pequena recompensa. O DaoDaily reúne isso num ritual diário calmo.
Você não sobe até o nível das suas metas. Você desce até o nível dos seus sistemas.
Desejo
Deixe próximo
Escolha um hábito que de fato devolve vida a você: sono, movimento, leitura, silêncio, caminhada, conversa.
Ação
Deixe simples
Comece com uma versão que dá para fazer até num dia ruim: 2 minutos, 1 página, 5 agachamentos, 1 marca.
Recompensa
Deixe agradável
O visto, a sequência que cresce e o calendário calmo dão ao cérebro o sinal: o caminho continua.
Demonstração ao vivo
Experimente nesta própria página
Este é um fragmento da interface real do DaoDaily. Marque um hábito com uma pedrinha e sinta a quarta lei em ação: a recompensa é imediata.
No app, sequências, calendário e lembretes são salvos automaticamente - isto é apenas uma demonstração.
Começar com um hábito Hoje
Ler 10 minutosSequência · 3
Caminhada depois do almoçoSequência · 2
Copo de água pela manhãSequência · 6
Toque em uma pedrinha para marcar o dia
Apoio, não pressão
Um hábito precisa de tempo. Não de pressão.
Pesquisas mostram: hábitos não se formam em 21 dias fixos. Em média, a automatização leva cerca de 66 dias, mas para pessoas e ações diferentes o caminho pode durar de 18 a 254 dias. Por isso o DaoDaily não apressa - ele ajuda a continuar com calma.
66
dias em média
Tempo médio de automaticidade no estudo.
18–254
dias, teto
No estudo, a automaticidade pode chegar a 254 dias.
1
passo pequeno
O hábito começa não com um plano perfeito, mas com uma ação repetível.
0
de pressão
Pular um dia não cancela o caminho. O que importa é voltar ao ritmo.
Como funciona
Um clique hoje. Um caminho visível amanhã.
Calendário, sequências e análise no navegador. Tudo para uma regularidade calma - sem instalar app.
Passo
Ritmo vale mais que velocidade
DaoDaily ajuda a manter a regularidade sem corridas nem punições
- Marque a execução com um clique
- Acompanhe a sequência sem pressão
- Comece com um hábito de 2 minutos
Passo
O melhor momento é hoje
Não precisa esperar a segunda-feira ou o plano perfeito
- Grátis, sem assinatura e sem cobranças ocultas
- Funciona no navegador no computador e no celular
- O primeiro passo: adicionar um hábito e marcar hoje
Passo
Análise sem excesso
Dá para ver onde você se mantém e onde o ritmo começa a falhar
- Gráficos de atividade de meio ano
- Sequências de execução e calendário visual
- Confortável ver o caminho numa tela grande
Passo
Hábitos no fluxo da vida
Rastreador de hábitos sem app
- Sem App Store nem Google Play
- Serve no dia de trabalho e em casa
- Filosofia do caminho: um passo pequeno todo dia
"Uma jornada de mil li começa com o primeiro passo"
Lao-Tsé
A regularidade importa mais que a intensidade. DaoDaily ajuda a manter o ritmo sem barulho extra.
O primeiro passo leva um minuto