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养成习惯需要多少天
习惯不会按统一计时器形成。研究显示范围很宽 - 这很正常。
「21 天养成习惯」的说法方便，但不准确。研究中，自动化平均约需 66 天；不同的人和行动，路径可能从 18 天到 254 天。
因此，截止日期不如可重复的小行动、以及空档后温和地回来重要。
21 天习惯
21 天可以是好的开始，却不是自动化的保证。它只是路径上的一段。
66 天习惯
约 66 天是研究中的平均值。有人更短，有人明显更长。
如何巩固习惯
从小步开始，在日历里让它可见，并在停顿后继续，不必苛责自己。
66 天
平均而言，自动化大约需要两个月。
18-254 天
真实范围很大，取决于人和行动。
今天 1 步
习惯从可重复的行动开始，而不是完美计划。