Erstelle einen Plan für den nächsten Auslöser
Mach aus einer Absicht einen kleinen, überprüfbaren Plan. Dieses Werkzeug hilft dir, deine Gedanken zu ordnen; es sagt nicht voraus, wie lange eine Gewohnheit braucht.
Beschreibe eine echte Gelegenheit
Dein Entwurf
Ein Plan, den du ausprobieren kannst
Fülle alle vier Felder aus, um deinen Plan zusammenzustellen.
Setze den Plan beim nächsten echten Auslöser um. Wenn sich ein Schritt wiederholt zu groß anfühlt, verkleinere die Handlung, statt die verpasste Gelegenheit als Scheitern zu betrachten.
Probiere es aus, ohne einer Erfolgsserie hinterherzujagen
- 1.Nutze das nächste passende Ereignis als Auslöser, nicht ein ideales Datum oder die perfekte Stimmung.
- 2.Führe die kleinste notierte Handlung aus und halte fest, was tatsächlich passiert ist.
- 3.Nutze nach einer verpassten Gelegenheit deinen Neustart-Satz und passe den Plan bei Bedarf an.
Fügen Sie heute eine Gewohnheit hinzu
Ändern Sie nicht das ganze Leben auf einmal. Fügen Sie eine Handlung hinzu, die Sie in Ihren Tag zurückholen wollen.
Mit einer Gewohnheit startenKostenlosOhne KarteIm Browser