DaoDaily
आदत कैसे बनाएँ
आदत इच्छाशक्ति पर नहीं, सरल लूप पर टिकती है: साफ ट्रिगर, करीबी इच्छा, आसान क्रिया और छोटा इनाम।
आदत बनाने के लिए ऐसी वर्जन से शुरू करें जो बुरे दिन भी हो सके। कैलेंडर क्रिया को दिखता बनाता है, और दोहराव लय बनाता है।
आदतें अक्सर «कमजोरी» से नहीं, बहुत ऊँची बार से टूटती हैं। DaoDaily छोटे कदम पर लौटने में मदद करता है।
ट्रिगर
क्रिया को दिन में पहले से मौजूद पल से जोड़ें: सुबह की चाय, लंच, शाम की सैर।
इच्छा
ऐसी आदत चुनें जो सच में जीवन लौटाए: नींद, हलचल, पढ़ना, शांति।
क्रिया
कदम छोटा रखें: 2 मिनट, 1 पन्ना, एक गिलास पानी, एक चिह्न।
इनाम
कैलेंडर में शांत चिह्न और दिखता पथ ही दोहराव को सहारा देते हैं - बिना शोर वाले लेवल।